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HIGHER GROUND

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Pilares do retiro

  • Movimento — Yoga, respiração, somática
  • Sabedoria fitoterápica — fitoterapia e bem-estar feminino
  • Natureza — imersão e rituais fundamentados
  • Alimentação — refeições orgânicas e infusões de ervas
  • Irmandade — comunidade intencional e círculos

Yoga diária e movimento corporal

Sessões matinais, sessões restauradoras à noite, respiração e práticas somáticas para suavizar, fortalecer e reconectar-se com o seu corpo.

Workshop de fitoterapia

Sessão prática explorando o bem-estar feminino, a energia das plantas, ervas silvestres, chás, tinturas e rituais baseados na natureza que pode levar para casa.

Imersão na natureza

Caminhadas na floresta, tempo no jardim e espaços tranquilos para descanso e reflexão.

Cozinha sazonal e nutritiva

Refeições nutritivas preparadas por chefs com ingredientes do jardim e de quintas locais — cuidadosamente elaboradas para apoiar a energia, a digestão e o equilíbrio hormonal.

Círculos femininos e comunidade espiritual

Conexão autêntica, conversas profundas, partilha de suavidade e irmandade solidária.

Sobre as práticas

Yoga e movimento corporal - liderado pela professora sénior de yoga Lucy Beckwith

  • Fluxos matinais diários
  • Noites restauradoras
  • Consciência somática
  • Práticas para enraizamento e empoderamento

Fitoterapia e Plantcraft - lideradas pela fitoterapeuta especialista Stephanie Paine, da Panacea Plantsed

  • Energia das plantas locais + sazonais
  • Remédios para o bem-estar hormonal e emocional das mulheres
  • Chás, tinturas, óleos corporais e misturas rituais
  • Educação prática + ferramentas para levar para casa

Para quem é este retiro?

Mulheres que procuram:

  • Descanso, clareza e reparação do sistema nervoso
  • Equilíbrio hormonal e emocional através de práticas naturais
  • Uma relação mais profunda com as plantas e a cura intuitiva
  • Renovação da criatividade e do espaço interior
  • Conexão, apoio e expansão com mulheres que partilham os mesmos interesses
  • Uma verdadeira reinicialização — física, emocional e espiritual

O que está incluído

  • 4 noites na Quinta Marugo (quartos privados ou partilhados)
  • Ioga, respiração e movimento diários
  • Workshop de fitoterapia + Plantcraft
  • Meditação sobre a psicologia do empoderamento
  • Pequeno-almoço, almoço e jantar com produtos da quinta
  • Infusões de ervas
  • Excursões pela natureza e rituais de mindfulness
  • Círculos femininos e sessões de incorporação
  • Kit de bem-estar de boas-vindas
  • Acesso à piscina natural, jardins e espaços de cura
  • Massagens, passeios a cavalo e sessões de Reiki 1.1 disponíveis como extras

Informações práticas e de viagem

Aeroportos mais próximos:

Aeroporto de Lisboa (LIS)

Aeroporto de Faro (FAO)

Transfers

Por favor, note que todas as despesas de viagem para chegar ao local do retiro são da responsabilidade do hóspede. Um serviço de transporte dedicado estará disponível para os participantes, operando com um único horário de partida e regresso. Este serviço opcional pode ser adicionado por uma taxa adicional de 100 €.

O que levar

  • Roupas confortáveis / Roupas de ioga / Fitness
  • Fato de banho
  • Garrafa de água reutilizável
  • Protetor solar e produtos de higiene pessoal
  • Diário e caneta
  • Botas de caminhada ou ténis

Recomendamos vivamente a contratação de um seguro médico de viagem pessoal.

Ler mais

O que está incluído

Quartos

A Quinta Marugo oferece 10 quartos elegantes e confortáveis com belas vistas sobre a paisagem circundante. A posição de 360 graus do edifício permite uma variedade de vistas panorâmicas e/ou pátios privados.

Todos os quartos têm a sua própria casa de banho e entrada exterior sob pórticos protetores para desfrutar de uma estadia ao ar livre durante os dias e noites quentes e amenos do Alentejo.

Instalações
  • Restaurante e filosofia alimentar, Veggie Garden.
  • Espaços de estar, Sala de massagem, Pagode
  • Piscina biológica, ponto do pôr-do-sol e outros pontos de referência
Reserve o seu lugar

Alimentação

A comida servida é vegetariana e 90% sazonal e local da Península Ibérica. A maior parte dos nossos alimentos provêm das nossas próprias hortas, colmeias, árvores de chá/arbustos/flores e oliveiras, que são biológicas e seguem os princípios da permacultura de devolução à natureza. Temos acordos com agricultores biológicos da zona para nos abastecermos deles quando necessário.

Fazemos os nossos próprios pães e produtos de pastelaria caseiros e o nosso objetivo é não usar açúcar refinado nos produtos de pastelaria.

* Todas as nossas ementas têm informações sobre alergias e haverá diferentes opções para garantir que todas as alergias são tratadas.

HIGHER GROUND

• Um retiro transformador que combina ioga, fitoterapia e bem-estar feminino • Um santuário para clareza, suavidade e renovação • Um espaço para uma incorporação e conexão mais profundas

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A sua estadia connosco dar-lhe-á uma energia que terá um impacto duradouro na sua vida.