Atividades & Arredores

As viagens de Transformational Breathwork são experiências somáticas profundas que, através de uma respiração consciente e conectada e orientação, o ajudam a sair da sua cabeça e a mover-se para o seu corpo, acedendo à sabedoria do corpo para expandir a consciência, desintoxicação emocional, aumentar a energia, melhorar a autoconfiança, reduzir o stress e a ansiedade, redução de PTSD e sentimentos de trauma, aliviando a depressão e padrões de pensamento negativos e abrindo a porta para uma potencial transformação profunda.

Pode escolher entre dois tipos de Viagens de Trabalho de Respiração: uma experiência profundamente calmante e relaxante (disponível para todos) ou uma mais ativa e transformadora com as contraindicações abaixo:

Gravidez, descolamento da retina, glaucoma, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares incluindo angina, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral anterior, diagnóstico de aneurisma no cérebro ou no abdómen, problemas de tiroide não controlados, diabetes ou cirurgia recente.

Se sofre de alguma das doenças acima referidas, consulte o seu médico antes de se inscrever. 

O 9D Breathwork é uma forma especializada de Transformational Breathwork que leva a experiência a um nível totalmente novo.

Ao contrário dos métodos tradicionais, o 9D Breathwork incorpora paisagens sonoras multidimensionais e técnicas de hipnose, criando uma jornada imersiva que transcende os limites habituais do trabalho respiratório.

Esta mistura única permite uma exploração mais profunda da mente subconsciente, facilitando mudanças emocionais e psicológicas profundas. O "9D" significa as nove dimensões da experiência que pretende envolver, desde o físico ao emocional e até ao espiritual. Não se trata apenas de respirar; trata-se de criar uma experiência holística que aborda múltiplas facetas da existência humana.

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A forma como respiramos tem impacto nas nossas emoções e as nossas emoções têm impacto na nossa vida - se conseguirmos aprender a respirar melhor, podemos aprender a viver melhor, de uma forma mais centrada, calma e conectada. 

Um instrutor de respiração verificará os seus hábitos respiratórios e ajudá-lo-á a aprender novas formas de gerir as suas emoções, libertando e transformando assim a sua vida de piloto automático em resposta consciente.

Na Quinta Marugo, ensinar-lhe-emos a arte da atenção plena e da compaixão através da meditação ativa contemporânea. 

A meditação Mindfulness desenvolve a sua capacidade de viver no presente, com plena consciência, aceitação e sem julgamento. Um dos pilares fundamentais que ensinamos é a consciência da sua paisagem emocional e pensamentos e sensações corporais, abrindo espaço para uma resposta consciente ao invés de um reflexo instintivo. 

A compaixão é a capacidade de sentir pelos outros e por si próprio com coragem e com a intenção de criar bem-estar. 

Tal como a atenção plena, é uma prática que, quando praticada regularmente, pode transformar profundamente a sua vida, aumentando a felicidade, melhorando o bem-estar, reduzindo o stress e o sofrimento, acalmando o crítico interior para aceder aos seus recursos mais íntimos e aumentando a ligação social.

Quantas vezes sentiu falta de clareza em relação ao que quer para a sua vida, ou simplesmente não sabe como o conseguir?

Uma conversa de coaching pode ajudá-lo a ligar-se aos seus recursos internos para lhe permitir ganhar clareza sobre o que realmente quer na sua vida e quais os passos a dar para o conseguir. 

Disponibilizamos um programa de coaching presencial e um programa de coaching online para o apoiar na perseguição dos seus objetivos e metas.

A natureza é a derradeira curandeira. Investigações incontestáveis mostram os benefícios de estar na natureza a nível físico, mental e emocional. 

As nossas sessões de ligação à natureza incluem atividades que permitem uma conexão mais profunda com o ambiente natural para se sentir mais vivo, calmo, criativo, ligado, feliz e realizado.

Uma ótima maneira de se ligar ao seu corpo, mente e espírito de uma forma suave, mas fortalecedora. Os alunos são guiados através de uma série de posturas, respiração e quietude, de forma intencional, curiosa e incorporada.

As aulas terminam com uma breve meditação guiada e relaxamento.

Sairá da aula sentindo-se mais vibrante, restaurado, descansado e em paz. Todos os níveis de experiência são bem-vindos. São oferecidos ajustes suaves durante a aula, se desejado.

O Qigong é uma prática antiga e bem estudada que ajuda a desbloquear a energia presa ou estagnada que cria doenças a nível físico, mental, emocional e espiritual.

Isto é conseguido através de movimentos, respiração e definição de intenções. As sequências que lhe ensinaremos podem ser facilmente integradas nas suas rotinas diárias para o seu bem-estar geral.

Os cavalos têm uma capacidade extraordinária de atuar como espelhos, reflectindo os nossos estados emocionais e físicos, e criando um espaço seguro para a autorreflexão e auto-descoberta.

Esta experiência única permite-lhe desenvolver um nível profundo de auto-consciência, que é fundamental para uma liderança eficaz e uma vida bem vivida.

Através de exercícios de solo divertidos e instigantes com cavalos, você irá aprender a descobrir e a abraçar o verdadeiro líder que existe dentro de si.

• Experimentar como a empatia e a ligação podem ajudá-lo a atingir o seu potencial de liderança.
• Aprender a criar segurança psicológica para criar equipas de alto desempenho.
• Compreender a importância do respeito e da confiança na liderança e na sua vida pessoal.
• Recuperar o poder interior e a auto-confiançaNão é necessária experiência de equitação